EJERCICIOS PARA MEJORAR LA COORDINACION

ESTRUCTURACIÓN DEL ENTRENAMIENTO DE LA COORDINACIÓN EN EL FÚTBOL

1. NIVEL INICIAL:

• Entrenamiento global
• Debemos dar la posibilidad al jugador de adquirir el máximo número de experiencias motoras posibles.
• Buscar el desarrollo total del individuo mediante el entrenamiento de todas las capacidades coordinativas, tanto de manera individual como relacionadas entre ellas.

2. ESPECIALIZACIÓN:

Entrenamiento dirigido a:

• Buscar la relación de las capacidades coordinativas específicas del deporte (análisis de las capacidades coordinativas que afectan prioritaria mente a nuestro deporte y estudio de los gestos técnicos del deporte)

Formas de trabajo:

Entrenamiento de las capacidades coordinativas de un gesto técnico para el aprendizaje de la técnica

Entrenamiento con gestos técnicos definidos para una capacidad coordinativa y sus relaciones.

• Un entrenamiento de mayor calidad perceptiva. Adquieren mayor importancia las capacidades coordinativas perceptivas (espacio-tiempo) En esta etapa hay un afinamiento de la técnica (la forma) y la entrenaremos junto a las capacidades coordinativas de percepción de espacio y tiempo. El nivel de entrenamiento (general, dirigido, específico) vendrá determinado por el nivel de la relación entre las capacidades coordinativas, capacidades condicionales y la técnica y su aproximación a la realidad del juego.

3. ÉLITE: 

Conseguido el bagaje de experiencias dirigidas hacia una técnica automatizada ágil y modificable (jugador = esquema motor) se especializa al jugador, potenciando los patrones motores que le diferencien.

En la etapa de perfección y de élite, seguirá habiendo un recordatorio de coordinación general (entrenamiento general de todas las capacidades coordinativas) ya que el jugador sigue una evolución cambiante ampliándose el número de patrones.

Aquí os dejamos un ejemplo de unas tareas diseñadas para la mejora de la coordinación, con el uso de la escalera.

CLASIFICACIÓN DE LAS CAPACIDADES COORDINATIVAS

Reacción
Es la capacidad de iniciar y ejecutar acciones motoras con rapidez ante señales acústicas u ópticas. Medios: juegos deportivos

Orientación
Capacidad de controlar y cambiar adecuadamente la posición del cuerpo en función del espacio, balón, compañeros y rivales. Medios: juegos deportivos

Readaptación: Capacidad de adaptar el cuerpo a nuevas situaciones para continuar con la acción. Medios:  juegos deportivos.
Equilibrio
Ritmo
Acoplamiento
Diferenciación
Las tres primeras son las más requeridas en el juego de fútbol, pero el desarrollo de las otras permitirá resolver con mejor capacidad las acciones del partido y aumentar las posibilidades motrices dentro de la competencia y en el entrenamiento.


Capacidad de mantener o recuperar la estabilidad del cuerpo durante o después de una acción motora. Medios: gimnasia acrobática,

Capacidad de percibir mediante la audición como la visión o simplemente responder a una idea del deportista para llevar a cabo correctamente una secuencia de movimientos.Medios: Carreras, ejercicios rítmicos.

Capacidad de armonizar movimientos llevados a cabo por diferentes partes del cuerpo para lograr una acción eficaz. Medios: Gimnasia acrobática, técnicas del fútbol.

Capacidad de realizar movimientos precisos y económicos con cada parte del cuerpo dentro de un movimiento técnico completo. Medios: Gimnasia acrobática, técnicas del fútbol.

Exigencias coordinativas en un jugador de fútbol

El entrenamiento coordinativo específico de un tipo de deporte es un entrenamiento de aplicación de movimientos aprendidos y bajo condiciones (de dificultad) especiales. En el entrenamiento de fútbol se trata, sobre todo, de un aprendizaje rápido y efectivo de las técnicas de fútbol que sean necesarias. En conexión con ello, las capacidades coordinativas juegan un papel muy importante. La coordinación, en lo referido al fútbol, debe ser sometida a entrenamiento, de modo que el jugador pueda dominar los desarrollos de movimientos específicos y pueda ajustar los factores de perturbación propios de su tipo de deporte:

Esprints tras saltos.

• Cambios de dirección incluso a una elevada velocidad, después de saltos, giros o factores de perturbación.

• Movimientos en un espacio reducido.

• Presión contra el adversario.

• Presión generada por el tiempo.

• Condiciones meteorológicas especiales.

Coordinación en edades tempranas

Es por ello que en la actualidad el entrenamiento de la coordinación toma relevancia tanto en el fútbol base, para crear y desarrollar esa armonía del movimiento individual y con la pelota, como en el fútbol adulto, para corregir esos detalles que impiden el mejor desempeño del jugador profesional.

Los niños deberían empezar lo antes posible a mover su cuerpo con versatilidad y de forma precisa. Cuanto más variados sean los movimientos en la niñez, mejor podrán controlar más tarde su musculatura con ayuda del sistema nervioso.

“Los niños y jóvenes con una mejor capacidad de coordinación alcanzan, con un mismo e incluso menor potencial de condiciones, mayores rendimientos deportivos y corporales. Sólo los deportistas con unas capacidades de coordinación bien marcadas pueden traspasar sus óptimas capacidades de condición física al rendimiento correspondiente.

Tomando en cuenta, lo anteriormente expuesto, debemos proporciona una variada y amplia gama de trabajos de tipo coordinativo para estimular el buen desarrollo de estas capacidades motoras básicas en la etapa de la niñez donde la permeabilidad de aprender estas capacidades es mucho mayor que a edades mas grande

FACTORES QUE INTERVIENEN EN LA COORDINACIÓN

Factores que intervienen en la coordinación

 La coordinación va a influir de forma decisiva sobre la velocidad y la calidad de los procesos de aprendizajes de destrezas y técnicas específicas, que más tarde harán su aparición en el mundo escolar. Es por ello que la coordinación es una cualidad neuro muscular íntimamente ligada con el aprendizaje y que está determinada, sobre todo, por factores genéticos. 

 A continuación, vamos a señalar aquellos factores que determinan la coordinación:

 La velocidad de ejecución.

 Los cambios de dirección y sentido.

 El grado de entrenamiento.

 La altura del centro de gravedad.

 La duración del ejercicio.

 Las cualidades psíquicas del individuo.

 Nivel de condición física.

 La elasticidad de músculos, tendones y ligamentos.

 Tamaño de los objetos (si son utilizados).

 La herencia.

 La edad.

 El grado de fatiga.

 La tensión nerviosa.

TIPOS DE COORDINACIÓN